다이어트에서의 유산소 운동 우리는 하루에 얼마나 많은 운동을 할까요? 걷기, 뛰기, 언덕오르기 등 다양한 방법으로 평소에 쉽게 할 수 있습니다. 여기에 더해 하루에 일정 시간을 꾸준하게 운동하면 건강에 많은 도움이 된다는 것은 자명한 사실입니다. 하지만 그것은 너무 어렵습니다. 대부분의 사람들이 건강과 체중 감량을 위해 유산소 운동을 선택합니다. 하지만 꾸준함이란 것이 어렵기 때문에 대부분 실패합니다. 평소에 질환이 있는 분들에게 유산소 운동의 장점은 심폐 기능 개선, 면역력 향상, 스트레스 감소, 수면 개선 등 다양한 효과가 있습니다. 또한, 단기적으로도 운동 후 몸 상태가 개선되고 기분이 좋아지는 것을 쉽게 경험할 수 있습니다. 하지만 평소에 하지 않던 운동을 하게 되다보면 부상을 당할 수도 있고 빨..
